آموزش مدیریت استرس به طور موثر به فرزندتان

آموزش کودک برای مدیریت استرس موثر است . با آموزش او برای چگونه نفس کشیدن، مدیتیشن و انجام تکنیک های کاهش استرس ، دیگر هر زمان که پاسخ های استرسی وجود دارد باعث می شود که او بتواند یک زندگی سالم داشته باشد.

زندگی با استرس متاسفانه یک بخش طبیعی از زندگی مدرن است. مدیتیشن ابزار مدیریت استرس موثر می باشد، حتی برای کودکان بسیار جوان هم وجود دارد. با هدایت فرزند خود از طریق مراقبه او را قادر به تفکر درباره خود خواهید کرد، شما هدیه ای بسیار ویژه در دراز مدت به اوخواهید داد.
با توجه به مقاله ای در نیوزویک در سال 2009 منتشر شد، مراقبه در برخی از مدارس دولتی تدریس میشده است وبرای ایجاد یک فضای آرام موثر خواهد بود . فلچر دردانشکده جانسون در واشنگتن DC در دو دوره 20 دقیقه ای مدیتیشن در روز را آموزش می دهد.

به عنوان یک پدر و مادر، چالش شما این است که فرزند خود را به مراقبه علاقه مند کنید. گاهی اوقات این کارمی تواند مشکل باشد. بچه های جوان پر از انرژی و فکر می شوند .
مهم ترین چیز برای انجام این کار این است که ازمراقبه لذت ببرند و زمان آرامی را داشته باشند. در اینجا یک ورزش ساده مراقبه هدایت شونده است که شما می توانید برای شروع استفاده کنید. به یاد داشته باشید این لذت و آرامش هم برای شما وهم کودک شما با پخش موسیقی ملایم، نور شمع و حالت دراز کشیده بر روی زمین کمک کننده است.

در حالی که کودک خود را آرام می کنید سعی کنید ساحل دریا را در یک روز آفتابی و گرم تجسم کند و از آنها بخواهید در برابر ساحل،صدای مرغان دریایی که در بالای سرشان پرواز می کنند را بشنوند ، به آنها اجازه دهید که به استراحت ذهن و روح و روان بپردازند.این تمرین را تا زمانی که فرزند شما از آن لذت می برد ادامه دهید. هنگامی که آنها آماده هستند از آنها بخواهید تا تمرینات مراقبه را دوباره انجام دهند، بازوها و پاهای خود را در حالت دراز کشیده قرار دهند و تنفس عمیقی را داشته باشند .